NHK明日から使える　たちまち美姿勢

姿勢を整えて、たるみを改善！ 年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。 だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に！　 面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。 そのための第一歩は「背骨」。 背骨を3つの方向へ動かし、背骨本来の動きを取り戻しましょう。 体の何かが、きっと変わるはずです！ そんな背骨運動を基本に、肩甲骨と骨盤へも意識を向けながら、次のステージに！ 二の腕や胸、ぽっこり下腹、首筋に太もも、お尻、そして足関節に至るまで 部位別のエクササイズにチャレンジ！　 そして、何と、正しい歩き方まで習得できる内容です。　　 introduction 美姿勢がたるみ改善への近道です ＃1　背骨×ウエストライン ＃2　肩甲骨×二の腕すっきり ＃3　肩甲骨×胸をはる コラム1　姿勢保持には呼吸も大事！ ＃4　骨盤×ぽっこり下腹改善 ＃5　頸部×首筋スラリ コラム2　姿勢につながる口づくり ＃6　股関節×太ももシュッと ＃7　股関節×お尻キュッと ＃8　足関節×歩き方総仕上げ　　 コラム3　ぶらぶら体操でリラックス ntroduction 美姿勢がたるみ改善への近道です ＃1　背骨×ウエストライン ＃2　肩甲骨×二の腕すっきり ＃3　肩甲骨×胸をはる コラム1　姿勢保持には呼吸も大事！ ＃4　骨盤×ぽっこり下腹改善 ＃5　頸部×首筋スラリ コラム2　姿勢につながる口づくり ＃6　股関節×太ももシュッと ＃7　股関節×お尻キュッと ＃8　足関節×歩き方総仕上げ　　 コラム3　ぶらぶら体操でリラックス

著者名：	小笠原 啓太
出版社名：	NHK出版
ISBNコード：	9784142288953
発売日：	2025年11月25日